Спорт в домашних условиях.

Поделиться12007-04-18 02:15:13

Автор: Caezar™
Мы рабо-о-отаем!
Зарегистрирован: 2006-03-25
Приглашений: 0
Сообщений: 2260
Уважение: [+3/-1]
Позитив: [+3/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1985-02-04]
Провел на форуме:
3 дня 21 час
Последний визит:
2008-05-19 10:38:26

Возможно ли полноценно заниматься спортом дома (не имея тренажеров специальных и прочего)? Понятно, что поддерживать форму отжимаясь, приседая можно, а вот качаться? Знаю, что некоторые господа на форуме посещают спортзалы, хотелось бы услышать их мнение.

Заодно выкладываю книгу с такими упражнениями:
А. Дмитриев "Атлетизм без железа" (2,34 Mb)

0

Поделиться22007-04-19 17:30:45

Автор: alter ego
3-й курс
Зарегистрирован: 2006-09-01
Приглашений: 0
Сообщений: 324
Уважение: [+1/-1]
Позитив: [+4/-1]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
2 дня 4 часа
Последний визит:
2008-11-05 17:24:08

Сирано нужны тренажеры.
Мышечная масса, по словам моего тренера, растет не столько от количества сделанных упражнений, сколько от максимального веса, который можешь взять. То бишь лучше брать веса больше, но делать кол-во раз меньше, чем наоборот.
В случае, ежели тренировки проводятся с целью, например, жирок согнать, правило нужно применять наоборот - вес меньше, количество раз больше.
Не прентендую на абсолютную компетентность вышеизложенного, но кажется, все это работает.
))

0

Поделиться32007-04-21 10:59:41

Автор: †Memfis
Демон Разрушения
Откуда: Тут, недалеко
Зарегистрирован: 2007-03-22
Приглашений: 0
Сообщений: 137
Уважение: [+0/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Провел на форуме:
1 день 6 часов
Последний визит:
2007-11-06 20:38:41

alter ego
Все абсолютно правильно...
Даже есть такое понятие, как "Силовая тренировка" - это когда делают 8-10 подходов по 2-3 повторения, и берут максимальный вес что могут выжать....

0